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堅持胎教有什么好處 運動胎教的方法及十大好處

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堅持胎教有什么好處 運動胎教的方法及十大好處

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堅持胎教有什么好處 運動胎教的方法及十大好處

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堅持胎教有什么好處 運動胎教的方法及十大好處

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胎教是準爸媽最關系的話題之一，胎教的種類那么多 ， 小編今天就來介紹運動胎教的方法及好處 。
一、讓胎寶寶運動的胎教方法
1、宮內運動訓練
孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練 。作法是孕婦仰臥放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應 。開始時動作宜輕，時間宜短，每次時間以5分鐘為宜 。
2、宮內“散步”活動
懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒 ， 讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他 。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳 。
3、運動胎教禁忌
對胎兒的運動訓練 ， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行 。
此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘 。否則將適得其反 。
4、運動胎教于寶寶的作用
接受過胎教的孩子，他們會：不愛哭，很容易養成良好的生活規律，聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡 。
易于與人交流 ， 喜歡朝人笑，不認生 。語言接受和理解能力都比較強 。發音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐 。
不僅僅要胎寶寶動起來，在孕期準媽媽也要動起來 。
二、讓準媽媽運動的胎教方法
懷孕早期的運動
1、到處走走：散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種 。它不受條件限制，可以自由進行 。
益處分析：可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景;散步過后 ， 會產生輕微適度疲倦 ， 對睡眠有幫助，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶 。
2、踝關節運動：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的足踏平地面，上面一腿緩緩活動踝關節數次，然后將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線 。兩條腿交替練習上述動作 。
益處分析：可促進血液循環，并增強腳部肌肉 。
3、足尖運動：孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次 ， 注意足尖上翹時，腳掌不要離地 。
益處分析：通過足尖運動 。可促進血液循環，并增強腳部肌肉 。
懷孕中期的運動
1、練習盤腿坐：早晨起床和臨睡時盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓 ， 持續一呼一吸時間，即把手放開 。如此一壓一放 ， 反復練習2～3分鐘 。
益處分析：此活動通過伸展肌肉 ， 可達到松弛腰關節 。
2、骨盆扭轉運動：仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后 ， 右膝緩緩倒向左腿 ， 使腰扭轉 。接著，右膝再向外側緩緩倒下，使右側大腿貼近床面 。如此左右交替練習，每晚臨睡時各練習3～5分鐘 。
益處分析：可加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟 。
3、動骨盆運動：仰臥、屈膝，腰背緩緩向上呈反弓狀 ， 復原后靜10秒鐘再重復;然后，兩手掌和膝部著地，頭向下垂，背呈弓狀，然后邊抬頭，邊伸背，使頭背在同一水平上，接著仰頭 ， 使腰背呈反弓狀，最后頭向下垂，反復 。
益處分析：目的是松弛骨盆和腰部關節，使產道出口肌肉柔軟，強健下腹肌肉 。

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