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5個最有效的抗衰老方法

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5個最有效的抗衰老方法

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5個最有效的抗衰老方法

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5個最有效的抗衰老方法
5個最有效的抗衰老方法
1、補水保濕
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA） 。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的 。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下 ， 透明質酸會緩慢的分解消耗 。因此年齡越大就越會出現皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象 。
因此，抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕 。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護膚步驟，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等 。總之，要不顧一切方法的補水保濕，不能讓肌膚感到干燥，一旦干燥你的肌膚就完了，皺紋也會隨之產生 。
2、自然療養法
養成午睡習慣，規律作息 。吃應季食物，均衡飲食 。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食 。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利 。
中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼 。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體 。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步 。
3、頸部護理
有人說：“一道頸紋就意味著10歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲 。”這說法有點苛刻，但的確有警示效果 。現實上 ， 臉上能用的護膚品，少數也適用于頸部，天天給臉上擦保養品的時候，也不要忽略雙頰以下的局部 。假設投資購置頸霜，天然更有針對性，留意本人的姿勢，例如不要經常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習氣都會招致頸紋的加劇 。
平時在涂抹護膚品的時候，可以順便抹一些在頸部 ， 尤其是外出的時候，我們經常只管臉上的防曬，總是忽視了頸部的防曬，這樣是不好的 。還有就是在做面膜的時候，可以把面膜也涂抹在頸部，給頸部也做個護理 。如果有條件 ， 最好是定期給頸部做個spa 。
4、用抗氧化的護膚品
給皮膚抗氧化是抵御老化至關主要的護膚步驟 。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳瑯滿目 。不過它們的成效是一致的：減少外在環境中的自由基對皮膚的毀壞 ， 包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基 。好的抗氧化產品應該把損傷降到最低，同時改善皮膚的狀況 。
最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質由維他命c和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產品，將睡前和白天的護膚品區別開來，這有助于各種護膚品發揚它們的最佳作用 。
5、抗衰老蔬菜推薦
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素 。維生素a可使頭發保持光澤，皮膚細膩 。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基 。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚 ， 抗衰老的作用 。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的 。能增進消化，并有殺菌作用 。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜 ， 中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效 。

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