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為什么春天容易失眠 春天失眠怎么辦

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為什么春天容易失眠 春天失眠怎么辦

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為什么春天容易失眠其實春季容易失眠，一個主要的原因是跟天氣多變有關(guān) 。春季氣候變化多端，經(jīng)常三、五天就是一個完全不同的溫度，今天過夏明天過冬也是常事，這樣的氣候變化常常會干擾我們常規(guī)的生理節(jié)奏，導致我們自身的情緒波動，同時春季經(jīng)常出現(xiàn)的雷雨天氣造成的低氣壓會引起內(nèi)分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒 ， 如果你的適應(yīng)能力較差，一旦受到天氣影響，內(nèi)外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠 。另外 ， 春季容易失眠可能還跟我們身體的“上火”有關(guān)，“上火”是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認為人體陰陽失衡內(nèi)火旺盛，即會上火 。由于春季天氣變暖，氣候干燥，加上飲食上不注意 ， 長期吃辛辣食物，這樣會使身體燥熱，“火氣”上升，神經(jīng)過于興奮，從而導致失眠 。所以 ， 一旦到了春季，我們就應(yīng)該注意從心理到生理上進行調(diào)整，避免受到失眠影響 。

遵循自然睡眠規(guī)則遵循自然睡眠規(guī)則，保持固定睡覺時間 ， 早睡早起能夠有效地預防春季失眠 。睡覺之前放松自己，不要總想著擔心如果失眠怎么辦，越是擔心越是容易失眠 。睡前不要吃得太飽或者太餓，保持一個五分飽的狀態(tài)即可，無論太飽或是太餓，都會造成身體對胃的反應(yīng)導致失眠 。如果有失眠的癥狀 ， 在睡前可以用溫熱水泡腳10分鐘左右有助于睡眠 。
適當做運動在睡前兩個小時前，可以做一些不太激烈的有氧運動，如快走、慢跑等 ， 提高血液的含氧量，讓人更好入睡 。不過，盡量不要在睡覺前做激烈的運動，這樣反而會讓身體一直處于興奮狀態(tài)反而不容易入睡 。
上床以后不要看書【為什么春天容易失眠 春天失眠怎么辦】培養(yǎng)自己對床的潛意識概念：床是睡覺的地方 。拒絕在床上玩其他的東西，久而久之，上床后身體就會認為應(yīng)該睡覺了，從而不再失眠 。

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