1. 首頁 > 生活百科 > >

30歲女人早餐吃什么好 喝粥養生又抗老

生活百科


30歲女人早餐吃什么好 喝粥養生又抗老

文章插圖
山藥枸杞小米粥小米和大米各一把，山藥小半根 ， 枸杞子一小把 。小米和大米洗干凈，枸杞子沖洗干凈，山藥去皮，切小塊；大、小米、山藥煮沸，放枸杞再煮約半小時 。
作用：山藥五臟皆可滋養 ， 養胃，補腎，潤肺 ， 滋肝，健脾；小米健脾胃 ， 枸杞子補肝腎，能提高免疫，此繼養胃功效很好 。

桂圓紅豆紅棗湯紅豆，桂圓肉，紅棗，糯米各適量 。紅豆用水先浸泡好 ， 桂圓去殼 ， 紅棗和糯米洗干凈，將材料放到鍋里，加水大火煮開 ， 再用小火煮至粥粘熟軟 。
作用：此粥補血安神，健腦益智，補養心脾，此粥可改善女人30歲后失眠，記憶力減退等癥狀 。
花生紅棗黑米粥【30歲女人早餐吃什么好 喝粥養生又抗老】紅棗15克，黑米50克，紅衣花生米15克 ， 白糖適量 。黑米用水浸泡，紅棗和花生洗干凈，將材料放到鍋里，大火燒沸后轉用小火熬煮至材料熟軟 ， 放白糖 。
作用：滋陰養腎 ， 養血生血，開胃益中，健脾暖肝 。此粥對女性虛弱，貧血調養效果很好，還能防治骨質疏松 。
銀耳蓮子紅豆粥銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量 。銀耳泡發，去掉黃色的蒂部，撕成小朵 ， 蓮子、紅豆泡軟；材料放到鍋里，放清水，大火煮開，再用小火煮40分鐘左右 。
作用：健腦安神、潤肺養心，可以改善女性30歲后心脾腎虛引起的失眠等癥狀 。

    相關經驗推薦