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當餐吃下去的多久消化成營養( 四 )

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因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇 。但如果在其中加入了油脂 ， 變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了 。
NO4.蛋白質類消化時間：1.5~4小時
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化 ， 而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長時間 。
NO5.脂肪類消化時間：2~4小時
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸含量越高，越易消化 。
因此植物油比動物油更易消化 。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長后者的消化時間 。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負擔 。
###其它資料參考###胃腸是食物消化吸收的場所，吃下去的食物經過食道，會直接進入到胃，近視的食物會很快流入胃里 。但食物一般會在胃里會停留四個小時左右，經過四個小時的胃蠕動消化 ， 才進入小腸，小腸吸收營養以后，進入大腸排泄 。

###其它資料參考###水份多的食物2小時左右就可以消化完了，油膩的和硬的食物一般4小時左右就可以消化完了，但睡覺前不要吃得太飽哦，對胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因為可以助你更容易進入睡眠狀態，因為含有鈣，所以可以保護你的牙齒，提高你的免疫力，等等好處 。
胃的排空時間大約是4小時，但食物還要在小腸繼續消化
不同種類食物的消化時間
水果：30分鐘~1小時 ， 瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長 。
蔬菜：45分鐘~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
谷物類：1小時30分鐘~3小時，流質或半流質的谷物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包） ， 也比較容易消化 。
蛋白質：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較易消化 ， 而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間 。
脂肪：2 ~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪 ， 通常是和蔬菜或谷物一同攝取 。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化

當餐吃下去的多久消化成營養

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