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便秘吃什么通便快 如何預防便秘護理措施

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便秘吃什么通便快 如何預防便秘護理措施

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便秘吃什么通便快白薯粥原料：白薯300克，小米100克 。
做法：將白薯和小米煮成粥，熟后加白糖調味，即可食用 。每天早晚服用 。
功效：補中和胃，清熱去火 。
冰糖燉香蕉原料：熟香蕉2只 ， 冰糖適量 。
【便秘吃什么通便快 如何預防便秘護理措施】做法：熟香蕉去皮，切斷 ， 加入適量冰糖，隔水蒸 。每天服2次，連服數日 。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸 。
杏仁粥原料：甜杏仁50個，粳米100克 。
做法：將杏仁去皮、去尖，粳米洗凈，將二者加水，煮成粥 。
功效：潤肺止咳，潤腸通便 。
當歸雞汁原料：當歸30～100克 ， 母雞1只 ， 香油、精鹽各適量 。
做法：將當歸用水煎，去藥渣 。再將母雞宰殺去毛、去內臟，加適量香油、精鹽、水，隔水蒸1個小時，熟后將雞湯倒出，和當歸藥汁混合，雞肉送服 ?？煞?～3次食用 。
功效：補血調經，保肝潤腸，益氣提神 。
鮮蘑桃仁原料：鮮蘑菇500克，鮮桃仁200克，精鹽、料酒各10克，白糖7.5克，淀粉15克，雞湯250克，雞油50克 。
做法：刮掉鮮蘑根部的皮，用開水燙一下，撈出，再用冷水洗凈 。將鮮桃仁去皮洗凈，用冷水泡上，并上鍋蒸熟 。用雞油和雞湯加入調料 ， 上火燒開，加入鮮蘑和桃仁，燒沸后用淀粉勾芡 ， 裝盤即可食用 。
功效：適用于脾胃虛弱、老年體弱、便秘者食用 。
益壽銀耳湯原料：干銀耳、枸杞子、龍眼肉各15克，冰糖150克 。
做法：銀耳泡漲，洗凈去根，用開水汆一下 ， 用清水泡上屜蒸熟 。用小碗盛放枸杞子上鍋蒸熟，龍眼肉切成丁 。用一個潔凈的碗加1500克清水，置于火上燒沸 ， 之后放冰糖 。再下入銀耳、枸杞子、龍眼肉，煮沸片刻 ， 分別盛于碗中 。
功效：補腎滋身，養陰潤肺 。適用于腸燥便秘的患者 。
桑仁粥原料：桑葚子30克 ， 鮮青果60克 ， 糯米100克 ， 冰糖少許 。
做法：將桑葚子浸泡片刻，洗凈后和糯米一起放入砂鍋內，煮成粥 ， 粥熟后加入冰糖，再稍煮即成 。再用鮮青果和米一起煮粥 。
功效：補肝，養血，明目 。適用于腸燥便秘的患者 。

如何預防便秘護理措施1、養成規律的排便時間每天早晨起床后或是早飯后 ， 或是睡前都應按時解大便 。到了時間，不管有沒有便意都應按時去廁所排泄 。長期堅持，就會養成按時大便的良好習慣 。
2、多吃含有豐富維生素的水果和蔬菜平時應多吃一些含有纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜及新鮮的水果 。此外，還應適量喝水或飲用蜂蜜水，吃大棗、芝麻和胡桃等食物 ， 這些食物也有潤腸通便的功效 。
3、少吃刺激性食物平時盡量少喝酒 ， 飲濃茶、咖啡，吃辣椒和咖喱等刺激性的食品 ， 以免刺激腸道發生痙攣 。由于柿子中含有較多不利于通便的鞣酸 ， 因此應盡量避免食用 。
4、堅持鍛煉身體堅持參加體育鍛煉，可以有效改善胃腸蠕動，同時還可以提高腹部和會陰部的肌肉肌力，進而保持大便的通暢，讓身體里的毒素盡快排出去 。
5、及時治療身體的小疾病如果身體患有某些疾病，應及時治療，以免引發便秘的產生，這對便秘的預防有著重要作用 。這些疾病有過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛汞等重金屬中毒等 。

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