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紅蘿卜西蘭花輔食怎么做好吃

生活百科胡蘿卜

西蘭花和胡蘿卜怎么做好吃又營養竅門竅門竅門？

紅蘿卜西蘭花輔食怎么做好吃

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西蘭花和胡蘿卜是兩種營養價值極高的蔬菜 ， 經常食用的話能給身體帶來許多好處，西蘭花和胡蘿卜的做法也是多種多樣的，我們可以把西蘭花和胡蘿卜搭配在一起食用，做成西蘭花胡蘿卜粥，這樣就能夠給身體補充足夠的營養了，下面給大家介紹一下它的做法以及好處哦 。
一、西蘭花胡蘿卜粥的做法
食材：西蘭花一個，胡蘿卜1個，大米適量，芝麻油少許，鹽少許 。
做法
1.把西蘭花和胡蘿卜洗干凈之后切碎 。
2.然后把米淘干凈之后放入電飯煲里面多加點水開始煮 。
3.大概10分鐘的樣子打開蓋子攪拌一下再把西蘭花和胡蘿卜放進去 。
4.15分鐘之后再攪拌一下 。
5.再過五分鐘就可以吃了 ， 起鍋之前加點芝麻油和鹽提味 。
二、吃西蘭花的好處
1.西蘭花中含有豐富的黃銅，能夠起到清理血管的作用 ， 同時還能夠保護心臟以及降低中風的風險 。
2.西蘭花中含有豐富的維生素C，能夠起到排毒的功效，經常熬夜或者喝酒導致肝臟不好的人應該多吃一些西蘭花來保護肝臟，并且提高肝臟的解毒能力 。
三、吃胡蘿卜的好處
1.胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠保護我們的眼睛，緩解眼周疲勞，預防夜盲癥，學生，上班族以及經常用眼的人群應該多吃一些胡蘿卜 。
2.胡蘿卜中含有豐富的纖維素，能夠起到潤滑腸道的作用，促進我們腸道的蠕動，加快排便的作用 ， 能夠預防并且治療便秘 。經常大便干燥或者容易便秘的人應該多吃胡蘿卜 。
西蘭花胡蘿卜粥的做法其實非常簡單哦，我們在做的時候也可以加一點其他配菜，比如瘦肉或者白菜一起煮成粥的味道會更好，而且營養也會更全面哦，同時西蘭花和胡蘿卜對我們身體的健康有許多的幫助，所以平時可以多吃一點呢 。
紅蘿卜西蘭花輔食怎么做好吃

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西藍花胡蘿卜的做法如下：
1、西蘭花掰成小朵洗凈 。
2、胡蘿卜去皮切片、蒜切末 。
3、熱油鍋、下蒜末炒香 。
4、下胡蘿卜炒幾下 。
5、下西蘭花翻炒 。
6、調入鹽 。
7、倒入少許水 。
8、翻炒1分鐘_鍋 。
###其它資料參考###　寶寶時期是最脆弱也是免疫力比較低的時候，所以在這個時期要非常注意營養的注入 。母乳雖然是最營養的，但是寶寶總是要斷奶的 。所以在這個時候輔食就顯得尤為重要 。寶寶輔食山藥西蘭花胡蘿卜粥 。
從寶寶6個月正式添加輔食以后 ， 喝粥就占據了重要的環節！寶寶很容易面臨胃口差、消化不良、便秘等各種腸道問題！麻麻們也經常會咨詢這時候應該如何給寶寶調理，我一般都會推薦好喝又容易消化的各種粥，比如搭配小米、山藥、紅棗、山楂、南瓜、胡蘿卜等食材做成粥，幫助寶寶重回健康狀態！
西蘭花胡蘿卜山藥粥，參考月齡8 。
準備食材：大米適量、西蘭花一朵、胡蘿卜、山藥 。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中熬煮 。西蘭花焯水 ， 然后去梗切碎 。胡蘿卜和山藥去皮切碎（具體大小根據寶寶情況） 。
米粥煮至7、8成熟，放入胡蘿卜和山藥、煮至熟透軟爛 。再放入西蘭花碎攪拌均勻、煮1－2分鐘即可出鍋、撒入調味品提味 ， 一歲以上寶寶可以放入少許鹽提味，晾至常溫即可食用 。
寶寶不僅要吃的飽，還要吃的有營養，這款營養粥孩子一日三餐都可以喝，比白粥更有營養，而且能很好的調理孩子的脾胃 ， 生津開胃！

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