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空腹運動有損健康嗎？跑步的正確方法( 二 )

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2、跑完喝果汁
專家建議跑步減肥后喝些果汁來代替白開水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質 ， 更重要的是，還可以緩解運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然抗炎成分 。另外 ， 跑完后立即喝檸檬水也是個防止脂肪酸堆積身體的小秘訣 。
3、精挑跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步，瘦身效果打折不說，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底，脊椎也會因為不當的震蕩造成影響 。建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護 。值得注意的是，由于女人的骨盆寬于男性，跑步落地時足部更容易往內翻 ， 因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩定片 。尤其體重較大時 ， 足部載重力更大，更需要準備一雙好鞋 。
以上就是如何跑步的方法，還給大家解答了一些跑步的誤區 ， 希望給大家帶來幫助 。

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