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無花果和什么做粥

生活百科無花果

無花果粥的做法？

無花果和什么做粥

文章插圖
【無花果和什么做粥】無花果粥
材料：無花果30克 ， 粳米（大米）50克 ， 冰糖適量 。
制作過程：
1、無花果洗凈，切碎備用；粳米（大米）洗凈，浸泡30分鐘 。
2、鍋中注入適量清水，假如大米煮沸，再放入無花果煮至粥熟 。
3、加入冰糖煮溶即可 。
無花果粥的功效：
1、無花果可食率高 ， 鮮果可食用部分達97%，干果和蜜餞類達100% ， 且含酸量低，無硬大的種子，因此尤適老人和兒童食用 。
2、無花果含有豐富的氨基酸，鮮果為1.0% ， 干果5.3%目前已經發現18種 。不僅因人體必須的8種氨基酸皆有而表現出較高的利用價值，且尤以天門冬氨酸(1.9%干重)含量最高，對抗白血病和恢復體力，消除疲勞有很好的作用 。因此，國外將一種無花果飲品作為“咔啡代用品” 。
3、無花果干物質含量很高，鮮果為14-20%，干果達70%以上 。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖僅占7.82%(干重) 。所以熱卡較低 ， 在日本被稱為低熱量食品 。國內醫學研究證明 ， 是一種減肥保健食品 。
4、無花果含有多糖，占6.49%(干重)，主要為阿拉伯糖和半乳糖，對抗衰老有一定作用 。
5、無花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿卜素，鮮果為30mg/100g,干果為70mg/100g，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上 。

無花果和什么做粥

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水果的種類是有很多的 ， 不知道大家是否吃過無花果呢 ， 它的營養物質豐富 ， 還可以有促進食欲的作用和效果 。無花果可以有滋陰潤燥的作用 ， 還可以補充豐富的維生素和水分，無花果是可以煮粥食用都，一起來看這道可以潤腸通便的冰糖無花果粥的做法，還可以提高免疫力的呢 。
冰糖無花果粥
主料：鮮無花果8個、大米100g、糯米30g
輔料：冰糖適量
步驟：
1.準備好所有的食材
2.大米糯米洗凈放入電飯鍋中加入適量的清水 。
3.加蓋按下煮粥鍵 。
4.無花果洗凈切小塊備用 。
5.粥已經煮的差不多了再加入無花果和冰糖 。
6.繼續煮上15分鐘 。
7.即可食用 。
新鮮的栗子上柿了，加上具有養肺的無花果一起做份粥，栗子軟爛，加入糖之后，喝起來香甜美味，營養更加豐富，是不可缺少的潤肺食譜 ?？梢灶A防多種癌癥的發生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展，促使其退化 ， 并對正常細胞不會產生毒害 。無花果具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預防多種癌癥的發生 。有效促進食欲的有益元素，可以潤腸通便 。無花果煮粥的話可以有助消化的作用，還可以提高抗病的能力，減少疾病的發生，同時也可以有潤腸增強免疫力的效果，對于預防疾病有好處，同時也可以補充豐富營養物質的哦，大家可以經常食用 。
冰糖無花果粥的具體的做法和它的營養價值，大家都學會了吧，它的吃法也有很多，滋陰潤肺潤腸通便強免疫，可以有安神養心的作用，同時還可以補充維生素和蛋白質，可以說是保健養生為一體的營養食物 。

###其它資料參考###1.備好食材
無花果粥的做法步驟22.糯米提前泡1小時紅棗大米也提前泡30分鐘
無花果粥的做法步驟33.無花果干切片或整個也可以
無花果粥的做法步驟44.泡好糯米花生紅棗大米放入砂鍋

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