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秋冬季這5種早餐被稱為長高“拉長劑”，孩子多吃個頭長得高孩子少生病，被數萬名家長瘋狂收藏的早餐食譜有啥魔力？
“孩子一到秋冬季就開始感冒發燒？”
“孩子怎么吃都長不高？”
“孩子三天兩頭生??？?
“孩子總是忘記吃早餐？”
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秋冬季節孩子很容易感冒生?。爍輪杞滌泄? ，也跟孩子抵抗力有關 ， 身體積蓄的能量不足以抵抗病毒侵害，因此秋冬季孩子不僅要多運動，也要多補充能量 。
能量補充不僅指運動能量 ， 也指營養能量，尤其是早餐能量，作為一天中最重要的一頓飯，早餐占比40%，為大腦提供了核心的營養素，如蛋白質、礦物質、維生素等 。而孩子早餐吃得好不僅提高抵抗力，也能促進孩子身高增長 。
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比如秋冬季孩子在早餐中多吃牛奶、黑豆、牛肉、豆腐、蝦皮、羊肉、海帶、蛋黃、花菜、橙子等，可以很好地補充身體所需能量 。
下面可媽為大家總結了5種快手早餐，每天平均花費不到15分鐘時間，每天做給孩子吃，不僅能讓孩子一整天活力滿滿，也能促進孩子身高發育，提高身體抵抗力，告別各種疾病 。
一、燕麥沙拉
營養功效：
燕麥中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養物質 ， 可以強壯骨骼，提前預防骨質疏松，幫助孩子長高 。同時燕麥能產生褪黑激素，幫助孩子放松身心，改善血液不循環的癥狀 。
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做法：
胡蘿卜洗干凈，切塊，香菜洗干凈切段，燕麥提前放入鍋中炒熟，在碗中放入燕麥、櫻桃蘿卜和面包塊，加入沙拉醬、鹽、醬油、醋等 ， 撒上香菜即可 。耗時大約10分鐘 。
二、黑豆豆漿
作為含鈣量最豐富的豆類 ， 黑豆豆漿不僅幫助補充鈣，促進骨骼生長發育，也能補充蛋白質，而且黑豆中又含有大量維生素E，很好地抗氧化，幫助孩子健康成長 。
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做法：黑豆浸泡7小時，洗干凈，加入適量清水打磨成豆漿，過濾掉雜質，即可食用 。用時大約15分鐘 。
三、海帶燒豆腐
豆腐含有大量鈣、蛋白質等，經常吃可幫助孩子強壯骨骼，長高個，海帶中不僅含有碘，也有蛋白質、膳食纖維、卵磷脂等成分，可以提神醒腦 ， 益智健腦 。
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做法：少量高湯煮沸，加入海帶絲煮爛 ， 將豆腐切小塊和豌豆一起加入湯中，小火燜煮6分鐘，加入少許鹽即可食用 。用時大約10分鐘 。
四、青醬牛肉意面
牛肉含有豐富的蛋白質 ， 能增加運動對骨骼增長的促進作用，其中的維生素B6也能促進新陳代謝 ， 提高孩子的免疫力 。處于長身體階段孩子應該多吃牛肉 。
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做法牛肉洗干凈切片，加鹽腌制10分鐘 。蘆筍切段加入熱水中焯水撈出，鍋中加入橄欖油 ， 蒜末爆香，加入牛肉片炒 。逐漸加入寬扁面、蘆筍、鹽、青醬 ， 裝盤 。用時大約20分鐘 。
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