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【出伏吃什么 什么時候出伏】菊花茶出伏的時候已經是秋天了，秋天的時候空氣干燥，預防秋燥就成了當務之急，菊花味苦甘、性寒 ， 歸肺經、肝經，有疏風平肝、去燥潤喉的作用，秋燥嚴重的時候配伍其他中藥食材一起食用，有很不錯的療效 。
常見的搭配有：菊花金銀花茶飲、菊花薄荷茶飲、菊花荷葉茶飲、菊花桑葉茶飲等 。
梨子秋天的時候空氣變得非常干燥，身體水分流失較快，此時節需要大量補充水分，梨子是水分充足的水果，口感甘甜、鮮嫩多汁 ， 可以為身體補充水分 ， 秋季容易燥熱上火，而梨子性涼，有清熱解毒、利尿通便的作用 ， 身體燥熱的時候吃一些可以增加身體中的寒涼之氣，緩解燥熱不適 。
銀耳出伏的時候天氣比較燥熱，要經常食用一些具體滋陰潤燥的食物，銀耳性平，入肺經、胃經、腎經，具有潤肺滋陰功效，而且，銀耳營養豐富 ， 含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖，此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，出伏食用銀耳還有不錯的滋補作用 。
黑豆黑豆是秋季農作物 ， 正好在出伏前后上市，黑豆味甘、性平，是常見的五谷雜糧，黑豆的外皮是黑色的，其中含有花青素，食用黑豆具有很好的抗氧化作用，還含有豐富的維生素E、蛋白質、異黃酮、膳食纖維、以及微量元素，伏天期間身體能量流失較快 ， 出伏吃黑豆可以補充多種營養成分 ， 有很不錯的養生作用 。
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