1. 首頁 > 生活百科 > >

皮膚需要什么營養

生活百科


皮膚需要什么營養

文章插圖
水分人體組織中含有的水分高達72%，成年人體內含有的水分為58%~67% 。當人體水分減少時，會使皮膚干燥 ， 皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至是出現皺紋、長斑、易過敏等等 。因此，每天應該保證水分的攝入 ， 每天的飲水量應該控制在2000毫升左右 。

【皮膚需要什么營養】鉀元素鉀對于維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內的滲透壓和正常的新陳代謝有著不可缺少的作用 。正常成年人每日鉀需要量為2克 。
含鉀豐富的食物有：麩皮、豌豆、大豆、土豆、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶等等 。

維生素Ａ維生素Ａ能夠使皮膚變得滋潤細膩 。維生素Ａ能夠發揮保護上皮組織的作用，如果缺乏就會使皮膚干燥，角質代謝失常，而引角質堆積肥厚，膚色暗沉沒有光澤 。
含維生素A豐富的食物有：動物肝臟、奶及奶制品、綠色和黃色蔬菜、紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等等 。

維生素B皮膚需要的維生素B主要是維生素B1和維生素B2.維生素B1主要是減少皮膚炎癥、粘膜過敏的發生率，而維生素B2能夠保持皮膚的正常新陳代謝，使皮膚光潔柔滑，減退色素，消除斑點 。
含維生素B1豐富的食物有：動物內臟、肉類、豆類、花生、糙米等 。另外要注意大量的喝茶胡總惡化時過度吃蝦、鯉魚等會影響身體對維生素B1的吸收 。
含維生素B2豐富的食物有：動物肝腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其豆制品、綠色蔬菜等等 。

    相關經驗推薦