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奇異果每天食用兩顆奇異果 ， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關 。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用 。
葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了 。所以，它可以幫助調節睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情況得到改善 。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠 。
大棗【晚上失眠吃什么水果好 失眠吃什么水果比較好】大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質 ， 具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間 。
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