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紅棗俗話說：要使皮膚好 ， 粥里加紅棗 。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克 ， 比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱 。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一 。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳 。
雞肉雞肉性溫 ， 味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效 。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之 。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣 ， 更能增加補氣作用 。因為老雞脂肪較小 ， 消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補 。
羊肉羊肉具有補中益氣，安心止驚 ， 開胃健身，溫中暖下的功效 ， 還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處 。
桑葚【冬天氣血不足吃什么 冬天吃什么東西補氣血】在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說 ， 最好不要食用了 。
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