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攝取優質蛋白質對皮膚好處多大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關系，若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處 ， 例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝?。?但紅肉類蛋白質則不屬于優質蛋白質 。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能 。
避紅肉、油炸物、精致糖類多蔬菜纖維想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精致糖類也需要避免 ， 如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用 ， 容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化 。此外，花椰菜、紅薯葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質 。
蔬菜中含有纖維 ， 可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，當體內的毒素減少了 ， 自然而然老化也就遠離了 ， 蔬菜中也有豐富的B群、礦物質 ， 也可以達到美白的效果 。
【延緩衰老的最好方法 抗老食療效果好！補充優質蛋白質越吃越年輕】多運動保青春若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，建議可以使用口服抗老化產品，如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，保持運動鍛煉的習慣，才是維持青春的不二法則 。
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