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延緩衰老的食物1、補充膠原蛋白多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性 ， 并延緩皮膚的衰老 。
2、豬蹄便膏去皺豬蹄去皺，用老母豬蹄數只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月后可有明顯去皺效果 。
3、吃雞消除皺紋雞骨去皺對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多 。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯，營養豐富 。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩 。
4、真皮彈性纖維軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質 ， 人的飲食中如果缺乏軟骨素物質 ， 皮膚就會失去彈性，出現皺紋 。
提醒：軟骨素硫酸物質，主要存在雞皮、魚皮、魚翅、馬哈魚頭部以及雞與鯊魚等軟骨內 。
5、水果蔬菜去皺蔬菜和水果富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等 。蔬菜和水果最重要的作用之一 ， 就是能向我們人體提供抗氧化劑 。
貼心提醒：維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等 ， 都屬于抗氧化劑 。
6、茶葉健美飲料茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料 。
貼心提醒：常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病 。
延緩衰老的運動1、春天適合戶外春季比較適合進行戶外鍛煉，騎車、放風箏、登山郊游等都是不錯的選擇 。春天健身要注意防寒、防風、防霧 。早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少 ， 大汗淋漓時不可減得太多 。
2、夏天多多游泳游泳是夏天最受歡迎的選擇，每個人可以根據自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運動量 。此外早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇 。
3、秋天可以登山秋令時節 ， 堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺 ， 提高內臟器官的功能，而且有利于增強身體的御寒能力，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式 。
4、冬天陽光運動冬季人體的免疫力下降 ， 容易生病，因此可以通過冬季有計劃、有規律的鍛煉有效預防疾病 。冬季更強調在陽光下運動 。
養成良好的習慣1、喊走壓力郁悶壓力與沉悶會使人變得衰老 。因此當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下 。
2、二郎腿別亂翹很多女性都喜歡翹二郎腿，但美國醫學研究機構卻認為，女人經常翹二朗腿會造成身體傷害，尤其是皮膚與骨骼的早衰 。
3、少吃含鉛食物研究發現，含鉛量過多的食物容易造成神經系統傳導阻滯 ， 記憶力衰退，還會使人面色灰暗 ， 過早衰老 。含鉛量過多的食物有松花蛋等 。
4、每周吃一次魚魚是被科學公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量和不飽和脂肪酸的含量都很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處 。人們應每周至少吃一次魚 。
【延緩衰老的食物 做好這幾方面工作可幫你抗老！】
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