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危險食物名單孕期需謹慎 孕婦生活小妙招去水腫( 二 )

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第一招:平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了 。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種"閥門"而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了 。
第二招:坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高 。
第三招:臥床 ， 盡量用左側位
孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9-10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺 。
運動方法去腫
雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱 。
第一種:適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟 ， 因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的 。
第二種:游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動 。所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧!
第三種:臺階運動
利用臺階，雙腳做上下運動 ， 能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫 。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西 。
第四種:按摩
通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的 。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟 。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠 。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

危險食物名單孕期需謹慎 孕婦生活小妙招去水腫

文章插圖
食療方法去水腫
黃芪茯苓雞湯
[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克 。
[調料]鹽、料酒 。
做法
雞腿洗凈 ， 切塊，入沸水中焯燙，撈起 ， 瀝干水分備用 。
黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈 。
將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉小火煮約25分鐘 ， 加料酒、鹽調味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可 。
黃芪羊肉湯
[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克 ， 桂圓肉10克 。
[調料]鹽、香油 。
做法
羊肉塊洗凈，用沸水略焯片刻，去除膻昧 。
鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時，加鹽調味 ， 淋入香油即可 。
海參羊肉湯
[材料]羊肉250克、海參50克 。
[調料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉 。
做法
海參泡軟后，剪開參體，除去內臟，洗凈，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內，浸泡2~3小時 。
羊肉洗凈 ， 去血水，切成小塊 ， 加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟 ， 將海參塊放入同煮35分鐘，加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可 。
泥鰍豆腐紅小豆湯
[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克 。
[調料]鹽、味精 。
做法
將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗凈 。
將上述材料一起放入沙鍋中 ， 加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味精調味即可 。
隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆 。
皮膚護理
一、孕期保養皮膚安全是關鍵 。
嚴格上不能使用的護膚品有:美白產物、含維A酸的產物、精油或富含精油的產物、指甲油、彩妝品、染發劑、燙發水 。我自認人不好使用的產品有:煥膚類、去痘類、強力抗衰老類，這些種類的產品成份比較復雜，并且國內許多商品都不會標明成分和含量 。

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