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2022高考飲食安排 考試前怎么吃

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2022高考飲食安排 考試前怎么吃

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高考不僅是孩子們知識、心理素質的較量，考前的合理飲食也很重要 。切忌大補、飲食多樣化等等，下面小編整理了一些高三考生飲食注意事項，供大家參考 。

一、高考飲食切記大補 。
這里說一個常規誤區：那就是關于“補腦” 。
很多家長都忙著給考生準備補腦食譜，也有一些相關文章都推薦給考生吃各種補腦的食物 ， 比如核桃、比如腦黃金DHA等等，這些食物有助于大腦發育，但孩子的大腦發育早在童年時代已經完成，高考這幾天來補是根本沒有用的 。
高考期間用不著吃這些補腦的食物，也切記大魚大肉，補得太過反而加重身體負擔，影響大腦活躍 。
二、飲食多樣化 。
不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態的食物 ， 以免因胃腸道受刺激而引發腹痛、腹瀉等癥狀 。家長可自制綠豆湯供孩子消渴 。改變烹調方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學生的食欲，以保證足夠的營養 。
三、每餐七八分飽 。
考生每餐只吃個八分飽，晚餐也不能例外，否則胃腸道負擔過重 ， 會影響學習 。北方地區容易將面條 ， 如炸醬面加些菜，就當一道菜了 。但面條、饅頭都是主食，還需要加兩個菜 。主食可選老玉米、紅薯等粗糧 。
四、勿忘平常心 。
以平常心對待考試是最好的，考前進補很重要，但是，進補力度過大，反而，對身體是一種傷害，比如，孩子平時吃海鮮不舒服 ， 高考期間為了增加營養而給孩子吃海鮮，如果在高考期間，孩子出現不舒服的情況 ， 影響高考，反而得不償失 。
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2022高考飲食安排 考試前怎么吃

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