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孕婦補鈣不是只靠喝湯就可以的？那么孕期補鈣有哪些是需要注意的呢？孕期補鈣吃什么好呢？一起來看看吧！一位朋友說：我老婆自從產檢發現自己缺鈣后，就天天煲雞湯魚湯骨頭湯喝，她說這樣補鈣效果好，還逼著我也一起喝 ?？墒撬缓葴?，里面的肉和菜都不吃 ， 說那是渣子，沒有營養價值了 。那么多魚、肉都扔了，就喝點湯，肉疼……
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靠喝湯補鈣是靠不住的！
骨頭中的鈣、鐵元素 ， 屬于不溶性的成分 ， 所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的，只有鉀元素這樣易溶的成分才能進入湯中 。所以 ， 喝骨頭湯補鈣 ， 效果其實是很微弱的 ， 喝骨頭湯補鈣的效果遠不如喝牛奶酸奶，牛奶中100ml的牛奶約含鈣100mg 。
日常飲食中多吃豆制品、綠葉菜，或者服用鈣片都可以 。補鐵的話，也要直接吃紅肉、動物血或動物內臟 ， 喝湯是沒多大用的 。若是只喝湯而把湯里的的肉塊魚塊都扔掉 ， 那更是舍本逐末，連蛋白質都微乎其微了 。
湯的美味確實會讓人情緒愉快，但享受美味的同時 ， 還有幾點要注意：
在喝湯的同時，還要注意撇去上面的油 。
煲湯的時候盡量少放鹽，越淡越好 。
否則，補營養的效果沒看出來，肥肉倒是貼了不少;咸湯喝了不少，血壓也跟著升了不少，那就與目標徹底南轅北轍了 。
最后 ， 煮過湯的肉塊魚塊怎么辦呢？
當然也不能浪費 ， 再做成另一個菜就好了 。比如雞胸肉 ， 雖然鮮味大打折扣了，完全可以把它撕成細絲，然后加點筍絲、黃瓜絲之類 ， 用麻醬汁、海鮮汁、椒麻汁之類拌一下，營養一點不浪費 ， 味道也非常不錯呢！
孕期補鈣 孕媽媽可以根據自己的喜好從以下食品中進行選擇：
【孕期補鈣注意 孕婦補鈣不能只靠喝湯】1、奶類：（人奶、牛奶等）是含鈣豐富的食品 ， 1千克牛奶含鈣1克，對嬰幼兒來說吸收率也高 。
2、肝，蛋黃，魚，肉及豆類：含有豐富的維生素D可促進鈣質吸收 。
3、海產品：如海帶、紫菜、小蝦皮等 。
4、蔬菜中的菜花、豆類等，蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質的吸收 。
5、糖醋排骨是補鈣的好食品 。各種湯中的鈣質并不豐富，但如果能加點醋熬湯，則可使骨中的鈣溶解在湯中 。
6、魚類的鈣質主要在骨中，如果將魚炸酥，讓幼兒連骨吃下，可增加鈣質 。
孕期補鈣食譜推薦：
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補鈣甜點：酸奶布丁
材料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖 。
做法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁后冷藏，以促進凝固 。
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補鈣炒菜：蝦皮炒菠菜
材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量 。
做法：將菠菜洗干凈 ， 切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入 ， 一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可 。
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