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鮮棗棗子具有補中益氣 ， 養血安神的功效 。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的，遠高于梨子、蘋果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活維生素丸”的美譽之稱 。因為鮮棗含有黃酮類物質，有利于維生素C的保存 。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要 ， 并且其中的膳食纖維可防止便秘 。雖然棗子的營養價值很高，但是一天不要吃過量的棗子 ， 最好少于6顆，因為飲食過多的棗子 ， 會刺激胃酸分泌過多、引起腹脹和消化功能紊亂，從而引起消化道疾病 。
柿子紅色的柿子最惹人喜歡，柿子不但具有清熱去燥的功效，還具有養肺和胃 ， 生津解毒等功效 。但是吃柿子也是需要注意的，不能空腹吃柿子，因為柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹吃柿子 ， 會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石 。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻 ， 出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀 。
山楂山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效 。所以吃山楂能夠增強食欲 ， 還具有降血壓和膽固醇的功效 。生山楂不但具有消除體內脂肪、還能減少脂肪的吸收，很適合想減肥的人吃 。然后長期吃生山楂可能形成胃結石 ， 增加發生胃潰瘍、胃出血等患病的風險，所以山楂雖好，但是不能多吃 。
梨子【秋天應該吃什么水果最好 晚上吃什么水果瘦身】梨子具有潤肺化痰 ， 清肺止咳、潤腸通便和生津止渴等功效 。所以大家都知道，感冒咳嗽的時候，吃蒸熟的冰糖雪梨 。
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