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健脾養胃粥有哪些，健脾養胃粥有哪些食材

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健脾養胃粥有哪些，健脾養胃粥有哪些食材

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健脾養胃等工作，不管是誰都應該注重，因為脾胃虛弱的話 ， 對健康是不利的，所以可以自己動手熬一節健脾養胃粥 ， 比如板栗核桃粥 ， 或者神曲陳皮粥，都有助于健脾養胃 。
1、板栗核桃粥
材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克 ， 雞精1克 。
做法：將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈 ， 備用 。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米 ， 改用中火燒約10分鐘 。取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入，用小火煲至米花開 ， 然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調入鹽、雞精推勻即可 。
功效：對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數等癥有很好的食療作用 。
2、神曲陳皮粥
材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克 。
做法：將神曲、陳皮研為細末 ， 放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后 ， 水煎取汁 。加大米煮為稀粥，每日1次，連續吃3-5天 。
功效：可健脾胃、助消化，適用于消化不良，食積難消 。
3、蓮子芡實粥
材料：蓮子、芡實、大米 。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈 。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制 。待開鍋后變小火，再熬一會兒 。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠 。
功效：鎮靜神經 ， 養心安神 ， 有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥 。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟 。
4、南瓜胡蘿卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡蘿卜 。
做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊 。小米洗凈，放入鍋中加水煮沸后轉小火 。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可 。
【健脾養胃粥有哪些，健脾養胃粥有哪些食材】功效：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C ， 然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e，這道南瓜胡蘿卜小米粥的營養成分非常全面 。

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