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減肥早餐吃什么食物好？減肥早餐的家常做法

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減肥早餐吃什么食物好？減肥早餐的家常做法

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【減肥早餐吃什么食物好？減肥早餐的家常做法】 很多人在減肥期間的時候都常常會自己做早餐食用，因為自己做早餐可以減少高熱量食物的攝入，從而起到控制體重的作用，所以許多人都是非常注重減肥早餐吃什么的，那么減肥早餐吃什么食物最好？減肥早餐的家常做法具體是怎樣的？

減肥早餐吃什么食物好？減肥早餐的家常做法

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1、減肥早餐
早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是最不容易發胖的一餐 ， 飲食的搭配也是非常重要的，通過合理的搭配不但能夠瘦身 ， 更能讓你攝取到所需的營養哦，對于想瘦身又不想虧待自己胃和嘴的女生，用這四款食譜是最好的了 。
香蕉牛奶+三明治
功效：全能營養，快速搞定 。
準備時間：5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用 。
烹飪時間：15分鐘
步驟：
1、香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可 。
2、蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可 。
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
準備時間：5分鐘
烹飪時間：15分鐘
所需材料(1人份)及步驟：
1、生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包 。
2、蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可 。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟 ， 以生菜葉包裹 。
麥片杏仁薄餅
所需材料：100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋 。
準備時間：10分鐘
烹飪時間：10分鐘
所需材料(1人份)及步驟：
1、將面粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗里和勻 。
2、在另一個碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎 。
3、然后倒入第一個大碗里，攪拌、和勻 。
4、在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱 。
杏仁熱奶昔+烤面包
所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液 。
準備時間：5分鐘
烹飪時間：5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專柜買到 。
很多美眉不喜歡吃早餐，特別是對于正在減肥的美眉來說尤為不喜歡，要嘛沒吃要嘛都是在路上草草就解決了，這不僅沒有減肥的效果，還會讓你的身體受到影響，上面小編給大家分享的4道早餐減肥食譜，趕緊嘗試下吧 。
2、減肥食譜
1、清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精 。
做法：西蘭花洗凈，掰成小朵，胡蘿卜洗凈切片 。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下 ， 撈出備用 ， 再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下 。
炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精 。
2、苦瓜胡蘿卜煎蛋
主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個 。
輔料：蔥花少量、鹽料酒少許 。
做法：苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小?。?胡蘿卜切小丁、蔥切末 ， 雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許，鍋中放少許油 ， 轉動鍋，使油平鋪鍋面 。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上，小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可 。

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