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睡美容覺要注意什么？如何睡覺美容？

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睡美容覺要注意什么？如何睡覺美容？

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一般女生們都會說自己要睡一個“美容覺”，睡覺是可以美容的，這是有科學依據的，人在睡覺時，皮膚的會自動進行一個修復的過程，相反如果經常熬夜，皮膚沒有經過修復，就會越變越差 。那么，睡美容覺要注意什么？如何睡覺美容？

睡美容覺要注意什么？如何睡覺美容？

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1、美容覺怎么睡
5個睡美容覺的戒律，只要你遵守這5個美容覺戒律，睡覺美容一定少不了：
熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人 ， 無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
睡時宜一切不思：不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡 。實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間 ?！跋人?，后睡眼”，說的就是這個道理 。
午時宜小睡或靜坐養神：午時(相當于上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神 。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒 。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間 。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭 。
睡眠一定要早起：即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床 。對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝 。早起的好處在于 ， 一方面 ， 可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能 。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段” 。
睡眠的起居注意：環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血 。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調 ， 不開風扇，連房門也關上，效果最好 。如果熱，就把房門打開 ， 窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬 。
【睡美容覺要注意什么？如何睡覺美容？】 2、睡覺時要注意什么
1、枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8~12厘米為宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高 ， 會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背 。
2、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎” 。所以，睡時不宜以兩手為枕 。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險 。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動 ， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡 。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等 。
5、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病 。古人認為 ， 風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下 。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜 。

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