八、躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習 。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息 。每次做20～30次 ， 速度自我調節 。
3、踮腳尖瘦腿動作
腳尖站立操：
1.提起腳后跟，保持腳尖立起的狀態，坐在椅子上，為了增強效果，就是要保持膝蓋的角度為90° 。
2.保持這樣的姿勢，上下活動腳后跟，坐著也能進行，在辦公室或者上班途中就能偷偷進行的方法 。
站立狀態的腳尖立起：
1.大幅度張開雙腿，腳尖向外 。
2.上半身注意保持不要傾斜，然后腰慢慢下移，千萬要記?。?不可以前傾，不能夠塌腰 。
3.以這樣的姿勢，腳后跟抬起 ， 腳尖立起的狀態保持2秒 。
4.上面3個動作為一組，重復10次 。
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