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如何科學坐好月子 產后如何科學坐月子

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產后如何科學坐月子
生完孩子之后，是孕婦最需要調養的時候，月子做好了呢 ， 就會有一個健康的身體，一旦做不好留下了病根，那可就糟了，所以有一個健康科學的坐月子方法是非常有必要的 ， 但是很多家庭對于坐月子是有很多的誤區的，到底該如何坐月子呢?坐月子有什么講究呢？
坐月子對于新媽媽來說非常重要，這直接關系著產后身體的恢復狀況 ， 如果在春天進行坐月子的話，那就一定要注意了，作為一個新媽媽該如何有一個健康的月子時間呢?專家指出，春天氣味氣溫回升，新媽媽不要吃燥熱、辛辣、油膩的食物，要保持室內空氣流通等 。
1、注意子宮恢復情況
產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無 ， 一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生 。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查 。
2、注意休息
休息是坐月子的頭等大事 。產后一定要在家里靜養 ， 注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上 。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助于產后恢復 。
3、合理安排飲食
產后的前幾天 ， 產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲 。
4、保持精神愉快
產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥 。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持 。
5、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操 ， 可以很好地恢復體質、體型 。
6、保持清潔衛生
從產后的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口 。梳頭會使你的血液通暢 ， 有助于提神 。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒 。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間 。產婦最好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始性生活，并且在產后1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間 。
夏天如何科學坐月子
夏天天氣炎熱，坐月子有許多注意事項，加上對照顧新生兒的不熟悉，產婦難免會感到心情煩躁 。夏天該如何科學坐月子呢？
1、夏天坐月子要“捂”嗎？
老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風 ， 要“捂”要保暖 。坐月子時，有些產婦常緊閉門窗或包頭蓋被 ， 這其實嚴重妨礙了體溫的散發 ， 導致局部體溫升高，尤其是在炎熱的夏天，非常容易導致中暑，對產后恢復也不利 。
2、夏天坐月子可以吹空調嗎？
答案是可以的 。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象 。如果室內溫度過高，應適當使用空調 ， 一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產婦和新生兒吹 ， 并保持室內濕度 。

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