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產后抑郁癥該怎么治療好 產后抑郁癥該怎么治療( 二 )

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8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務
丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布 ， 并承擔其他家務 。小寶寶夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒 。
9、不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒有不舒服 ， 天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來 。最好能與好友們在一起 ， 安全度過心理危機 。
10、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解 ， 避免爭吵 。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒 。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見 。
11、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影 ， 和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材；經常放松自己 ， 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志 。
12、必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加重時，盡快尋求專業人士幫助 ， 進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒發展 。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已 。

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