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瘦身減肥茶飲有哪些？喝哪些茶有利于排毒減肥？( 三 )

排毒生活百科


多走動其實相對是比較簡單的，例如坐久了起身去倒杯水、遇到不太遠的交通路程盡量用走路的方式代替，周末約上好姐妹出去逛逛街，讓自己平常不走動走動就不自在，這樣姐妹們想要減成瘦子也就指日可待啦 。
c.多活動
放棄自動扶梯，選擇走樓梯
與其下班后專門花時間到開著空調的健身房里跑步，不如在上班時，就把這些“活”給做了 。辦公室里備一雙適合走路的平底鞋，從每天減少一次坐電梯開始 。
前兩個星期，下班后每天堅持放棄電梯爬樓梯 ， 上的時候兩步一個臺階的上 ， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時候為了安全考慮，還是一個臺階一個臺階的下 。如果去不同樓層辦公，建議就這樣“爬”上“爬”下 。只是爬完后要記得做拉伸動作，放松一下，尤其是大腿和小腿 。
利用小型器材
既然是微運動，也便可以添加一些小型運動器材做輔助 。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意都是很好的選擇 。拿出久違的跳繩，跳上幾十下 ， 或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動 。這些活動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持的話效果會很好 。
另外，坐公交地鐵時也可以做微運動：手握吊式扶手，用力向上推舉 ， 堅持30至60秒，緩慢用力 ， 動作幅度要小 ， 讓所有的相關肌肉都最大限度地參與 ， 兩臂交替練習，可以幫助告別“蝴蝶袖”和“拜拜肉” 。
【瘦身減肥茶飲有哪些？喝哪些茶有利于排毒減肥？】

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