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秋季護膚養生要注意什么？秋季護膚養生小常識？( 二 )

生活百科護膚


8、睡眠護膚
睡眠時身體的各個器官都在排毒，同時皮膚會進行自我修復 。每天最遲11點前睡覺，保證至少7小時的睡眠 ， 是基本的護膚之道 。
9、增加維生素攝入進行護膚
飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在干燥的秋季，應少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因為空氣中本來就缺水了，同時還容易長痘 。平常應多吃新鮮的蔬果 ， 蔬果中的維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤 。
秋季養生護膚，重點是補水和保濕，當然也不能忘了防曬 。秋季護膚不單單是要從皮膚本身進行護理，而且也要從秋季養生飲食以及排毒等方面進行護理，才能保證你的皮膚在秋季依然光澤細膩 。
2、美容覺的姿勢
蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適 ， 但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力 ， 造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應盡量避免長時間這么睡 。
趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利于脊柱健康 。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形 。若臉朝下睡 ， 皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸 。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力 。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點 。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經 ， 平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡 。
最佳睡姿為半側臥 ， 即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋 。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位 ， 以減少面部擠壓 。
【秋季護膚養生要注意什么？秋季護膚養生小常識？】

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