1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦吃什么水果好 孕婦吃什么水果好蔬菜有營養

生活百科水果

準媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處 ， 孕婦應首選糖含量相對較低的水果 ， 吃水果的時機最好選在兩餐之間吃 ， 這樣既不會使血糖太高 ， 又能防止低血糖的發生 。對于正常孕婦來說 ， 沒有一種水果是絕對禁忌的 ， 但大量食用 ， 甚至用水果來代替正餐就更不可取了；若食用不當 ， 不僅達不到保健效果 ， 而且有可能造成母子危害 。
補充營養素目的：
1．安全度過安全期；
【孕婦吃什么水果好 孕婦吃什么水果好蔬菜有營養】2．解決貧血問題；
3．為胎兒快速發育提供充足營養 。
⑷孕后期（7—9個月）
套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車厘子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果為主 。
補充營養素目的：
1．不出現不良反應；
2．預防早產；
3．提供胎兒快速成長所需的營養素保證；
4．保證順利生產 。
孕婦吃什么水果好蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等 ， 許多孕婦怕胖 ， 多吃蘋果則可防止過度肥胖 ， 同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃 ， 無論便秘或拉肚子都能改善 ， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。門診中常見懷孕婦女氣色不好 ， 多與貧血有關 ， 吃蘋果可加以改善 ， 所以蘋果又兼具美容效果 。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐 ， 對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果 。
車厘子：
所有水果中 ， 車厘子所含的鐵質特別豐富 ， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍 ， 而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分 ， 多食用可補血及幫助腸胃功能 。若孕婦食欲不佳 ， 更可積極吃車厘子 ， 對胎兒很有幫助 ， 許多孕婦常吃車厘子 ， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容 。
草莓：
含有極豐富的維生素C ， 可預防感冒 。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出 ， 草莓可去除體內的重金屬 。比較有問題的是 ， 草莓清洗比較麻煩 ， 怕有農藥殘留問題 。
提子：
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 ， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷 ， 多吃葡萄可幫助改善 ， 更特別的是 ， 如果孕婦有出血現象 ， 提子還有安胎作用 ， 而且能幫助胎兒發育 。
西柚：
含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要 ， 在整個懷孕期也同樣必不可少 。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長 ， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高 ， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血 ， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。因此 ， 西柚也是孕期婦女首選 。
火龍果：
排毒良果適當食 。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品 ， 很適合準媽媽們食用 ， 因為它很少有病蟲害 ， 幾乎不使用任何農藥就可正常生長 。
蓮霧：
消暑解渴 ， 餐前吃 。蓮霧是消暑解渴的佳果 ， 非常利于準媽媽在夏季食用 。在炎熱的夏天 ， 準媽媽可以用它煮冰糖水喝 ， 汁肉一起食用 ， 還有治干咳、排濃痰的功效 ， 是準媽媽不可多得的夏令食療佳肴 。

相關經驗推薦