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現(xiàn)如今，隨著物質(zhì)生活的富足 ， 飲茶文化也愈加濃厚 ， 大家都把飲茶看作一種精神上的愉悅與享受 。普洱茶作為茶飲中的一種，日益受到大眾的關(guān)注，由于普洱茶在消化食物中的脂肪、降低人體的血脂等方面都有得天獨厚的優(yōu)勢，人們便慢慢從飲茶中探索到了喝普洱茶的健康和養(yǎng)生之處 。
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1、普洱茶一日三餐減肥法
用普洱茶減肥 ， 每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5 升 。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月 。
?。?）早餐：
起床后，用約6 克的普洱茶 ， 以100cc 沸水浸泡半分鐘，飲用；
正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1 分鐘，再加入250cc 的鮮乳，餐中飲用；
口渴或肚餓時，以200cc 沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5 、10分鐘 。
?。?）午餐：
大約6g的普洱茶以100cc 沸水浸泡半分鐘 ， 飯前喝；
午飯正常食量；
飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1 分鐘 ， 飲用；
口渴或肚餓時 ， 以200cc 沸水分兩次浸泡原茶后飲用 ， 浸泡時間分別為5 、10分鐘 。
?。?）晚餐：
與平時飯量一致；
飯后半小時 ， 用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
晚間可以300cc 沸水沖泡 。
2、喝普洱茶減肥改良方法
?。?）想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用 。
?。?）想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝 ， 這個方法可以快速減重 。
?。?）如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時 ， 愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳 。
3、普洱茶的功效與作用
（1）養(yǎng)胃
在于普洱茶茶性溫和 ， 暖胃不傷胃 。這點對熟普洱茶尤為明顯 。一般輕發(fā)酵茶對愛茶人來說，確有“不可承受之輕”的顧忌 ， 尤其是我們這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人，在咖啡因、單寧酸的長期浸漬下，常有搜腸刮胃之苦，相信
很多人都有切身體會 。
（2）降血脂
普洱茶可以降血脂 。許多醫(yī)學(xué)實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%(視個體而不同)，有研究曾給20位血脂過多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后，發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化 。由此，可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效 。
（3）清熱解暑
中醫(yī)還認(rèn)為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰、祛風(fēng)解表、止咳生津、益氣、延年益壽等功效 。這些說法姑妄聽之，畢竟把茶當(dāng)藥還是需要一些加工過程的 。
（4）健牙護(hù)齒
普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，有研究表明普洱茶具有抗菌斑形成的作用，濃度1%時效果最佳 。
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