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蘋果雞蛋減肥真的有效嗎？怎么吃蘋果雞蛋減肥效果最好？

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蘋果雞蛋減肥真的有效嗎？怎么吃蘋果雞蛋減肥效果最好？

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蘋果和雞蛋是生活中很常見的營養食物，這兩種食物適當食用可以為健康帶來不少的好處，但是吃雞蛋蘋果要想達到減肥的效果，還是需要掌握方法的 ， 那么蘋果雞蛋減肥真的有效嗎？怎么吃蘋果雞蛋減肥效果最好？下面就來詳細了解如何吃雞蛋和蘋果能減肥吧 。

蘋果雞蛋減肥真的有效嗎？怎么吃蘋果雞蛋減肥效果最好？

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1、水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物 。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化 。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久 。
2、蘋果雞蛋減肥一周計劃
星期一
早餐：一個煮雞蛋，一片烤面包，一個蘋果，一小杯咖啡（不加糖奶）
午餐：兩個煮雞蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）
晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜（少量鹽） 。
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排 ， 以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個 ， 一個蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡
晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡
午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂
晚餐：水煮雞蛋兩個，奶酪200g，水煮菠菜（少量鹽）
星期五
早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個
午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份（少鹽），西紅柿一個
晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排（減肥也可以吃肉 ， 一周最多吃3次） ， 以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡（不加奶糖）
午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
3、減肥不錯的雞蛋食譜
(1)金針菇炒雞蛋
金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的減肥食品，經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖 。
原料：金針菇一把、雞蛋3個 。
做法：
1.金針菇稍微切去點老根，洗凈瀝干水，然后對半切一下 。
2.雞蛋打散，加點鹽，攪拌均勻 。
3.油鍋燒熱，倒入蛋液 。小火慢煎到蛋液底部凝固
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來待用 。
5.再起油鍋 。下蔥花，蒜泥爆香 ， 倒入金針菇翻炒幾下 。
6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點醬油，鹽 ， 炒勻 。
7.加點蔥花起鍋就可以了，簡單但蠻好吃的 。
(2)雞蛋菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化；對于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用 。此外 ， 菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪后會變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充 ， 達到最佳的減肥效果 。
原料：菠菜泥1小碗（是制作碧綠海鮮湯剩下的菠菜泥）、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油 。

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