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減肥瘦身的湯類食物有哪些？哪些湯營養又能減肥？

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減肥瘦身的湯類食物有哪些？哪些湯營養又能減肥？

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在生活中很多人都通過節食減肥，這對健康是非常不利的，因此要想健康減肥 ， 飲食需要合理安排，那么減肥瘦身的湯類食物有哪些？哪些湯營養又能減肥？有很多營養美味的湯類食物就具有減肥的功效，下面就來詳細了解這些減肥瘦身的湯類食物吧 。

減肥瘦身的湯類食物有哪些？哪些湯營養又能減肥？

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1、減肥喝什么湯好
(1)黃瓜豬骨湯
功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒 。
作法：豬骨洗干凈，切塊，飛水 。其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊 。水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用 。
(2)蘋果減肥湯
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤 。
作法：瘦豬肉洗凈切片，飛水 。蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈 。水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用 。
(3)紫菜紅蘿卜湯
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目 。
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤 。
作法：排骨洗干凈 ， 飛水 。紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒 。水煮滾 ， 放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用 。
(4)山楂決明減肥湯
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明（決明子）一兩、糖一茶匙、鹽適量 。
作法：瘦豬肉洗凈切片，飛水 。山楂、決明子清洗干凈 。適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半 ， 加糖、鹽調味即可飲用 。
(5)鮮香菇豆腐湯
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓 。
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量 。
作法：豬肉洗干凈切片，飛水 。把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片 ， 待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調味即可 。
(6)海帶減肥湯
功效：清熱去濕、減肥輕身
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩 。
作法：瘦豬肉洗干凈切片，飛水 。冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗干凈，切段 。水煮滾后 ， 放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用 。
2、減肥飲食禁忌
1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角 ， 西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人 。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了 。
2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等 。
3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡 ， 是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧 。
4、帶餡面包：面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐 。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現 。
5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量 ， 但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料 。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣 。

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