不要在單一小時內連續喝太多水 。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降 。為滿足機體的能量供應 ， 心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加 。長期如此，對健康危害極大 。另外 ， 大量喝水后會造成體內臟器水腫 ， 由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫 。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球 。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇 。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡 。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇 。
4、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐 ， 導致肌肉酸疼 。最初可以嘗試一分鐘做5次 ， 此后慢慢增加 ， 直至達到每分鐘30次左右即可 。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂 。
5、挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難 。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪 。
【主食真的熱量很高嗎？長期不吃主食的危害有哪些？】6、做一個愛干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機 ， 然后就躺在沙發上看電視 。飯后清理廚房 ， 拖拖地板 。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人 。這些日常家務活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢 。
7、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例 ， 一小時大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人 。
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