1）讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可 。
2）開始時慢慢轉動，找準一個節奏 。
3）接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定) 。
4）轉動3分鐘后停下來，再向相反方向轉動3分鐘 。
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1）讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可 。
2）開始時慢慢轉動，找準一個節奏 。
3）接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定) 。
4）轉動3分鐘后停下來，再向相反方向轉動3分鐘 。