【運動小腿抽筋的急救方法 小腿抽筋急救辦法】
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自我急救方法：
方法之一：改臥為坐 ， 伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節 ， 劇痛立止 。旋轉時動作要連貫 ， 一口氣轉完一周，中間不能停頓 。旋轉時 ， 如是左腿 ， 用逆時針方向;如是右腿 ， 按順時針方向;如有人幫助 ， 因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變 。要領是將足向外側一扳，緊跟著向大腿方向并旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度 。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根 。在膝關節內側的窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這里面 。小腿抽筋時，用大拇指摸索窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，異常興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止 ， 劇痛消失 。
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