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孕婦抽筋了的急救方法圖片 孕婦抽筋了的急救方法

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孕婦抽筋了的急救方法圖片 孕婦抽筋了的急救方法

文章插圖
懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因 。
孕期抽筋的癥狀有哪些？
抽筋通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮 ?；蚴窃谇宄科鸫矔r，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了 。
孕期抽筋怎樣治療？
1、保證鈣元素攝入
正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此 ， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量 。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下 。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋 。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作 。應適當選擇鈣劑作為輔助補充 。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片 。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結 ， 可以蜂蜜水來潤腸 。
2.科學飲食
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等 。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等 。孕婦食用，有利于胎兒生長 ， 并可防治肌肉抽搐 。在補鈣的同時 ， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入 。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用 。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質 。
3.活動防抽筋
在懷孕期間應盡可能多活動 。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重 。在公園走走 ， 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉 。如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇 。但是，懷孕期間走得太多或站得過久 ， 腿部肌肉負擔增加 ， 導致局部酸性代謝產物堆積 ， 就會引起肌肉痙攣 。
4.香熏按摩療法
用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴 ， 或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果 。據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助于減輕痙攣和炎癥 。
5.抬腳加熱敷
睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，并采側臥姿勢 ， 可以減輕癥狀;不要過度疲勞 ， 避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展 ， 可使小腿后部肌肉舒張 ， 可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著 。
6.緩解小腿抽筋按摩術
穴名：太沖穴
穴位：位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處 。
按摩法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上 ， 準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴 。
出現抽筋后應該怎么辦？
如果你出現抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾 。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅除疼痛 。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟 。晚上看電視或吃飯時，可以慢慢地順著一個方向繞腳踝 ， 接著再朝另一個方向繞 。
抽筋發生時的處理，孕婦需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉 。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害 。

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