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奇亞籽和麥片可以一起泡嗎 奇亞籽麥片的功效與作用

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奇亞籽和麥片可以一起泡嗎 奇亞籽麥片的功效與作用

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奇亞籽和麥片可以一起泡嗎可以一起泡 。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中主要是膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪及其組成等成分，而麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，其中的成分一般是碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，兩種食物不含有毒有害物質，成分上也并不沖突，是可以一起泡的 。
【奇亞籽和麥片可以一起泡嗎 奇亞籽麥片的功效與作用】輔助減肥奇亞籽和麥片都是減肥期間常用來代餐的食品 ， 奇亞籽浸泡時會產生大量的膠狀物體，食用后帶來強烈的飽腹感，而麥片中的纖維能吸收自身重量幾倍的水，在腸胃中吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠 ， 延緩胃腸的排空時間，兩者搭配食用能減少其它食物的攝入 ， 從而起到輔助減肥的作用 。
潤腸通便奇亞籽作為種子類食材，自身會含有一定的油脂成分 ， 其中的油脂成分和的膳食纖維物質，能潤滑腸道、促進腸蠕動 ， 而麥片中含有的膳食纖維具有持水、持油、強吸水膨脹及強吸附能力的特點，可以改善消化功能，縮短大便在大腸內的滯留時間，兩者搭配食用對排便困難有不錯的幫助 。
降糖降脂奇亞籽中的亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3的前體物質，據研究表明，奇亞籽不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5%，這種物質能使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯含量 ， 從而預防心血管疾病 ， 而麥片與小麥、玉米等谷物相比，食用后能夠抑制飯后血糖濃度上升，調整胰島素，良好則搭配食用能有一定的降糖降脂的效果 。

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