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秋季如何保養臉部皮膚？秋季護膚要注意什么？

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秋季如何保養臉部皮膚？秋季護膚要注意什么？

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秋季的時候空氣是比較干燥的，人的皮膚也會受到影響 ， 會出現缺水干燥的情況，秋季想要皮膚變好，需要學會如何保養自己，秋季護膚補水保濕是很重要的，讓肌膚更加細膩光滑，那么秋季如何保養臉部皮膚？秋季護膚要注意什么？下面為大家介紹 。

秋季如何保養臉部皮膚？秋季護膚要注意什么？

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1、秋季如何護膚
1、選擇合適的護膚品
選溫和的洗面奶 ， 不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等 。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善皮膚生理環境，減少皮膚皺紋 。
2、皮膚護理分白天和晚上
白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分 ， 然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去 。
3、補充體內水分
飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還補充飲用果汁、礦泉水、茶水等；可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；或用保濕護膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發 。
4、注意飲食調養
多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品 。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤肌膚 。
2、秋季吃什么水果好
1.葡萄
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用 。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食 。
2.柑橘
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用 。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果 ， 這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用 。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等 。
3.柿子
俗話說，七月小棗八月梨 ， 九月柿子紅了皮 。到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成為最時令的水果 。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一，是必不可少的秋季養生食物 。它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優于蘋果，故在金秋時節又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法 。
4.山楂
果膠是一種多糖物質 ， 有助于控制血糖和血脂 。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用 。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用 。
5.石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解 ， 既可以防止便秘，又能緩解腹瀉 。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用 。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽 。需要提醒的是 ， 石榴有收斂作用，便秘的人要少吃 。
6.鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等 。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等 。需要提醒的是，棗偏熱 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。

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