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脾虛的判斷標準脾虛的常見癥狀有食欲不振、消化不良、面色萎黃、形體消瘦、精神倦怠、腹痛腹脹以及大便秘結或便溏等癥狀 。
飲食習慣調理調理脾虛首先應當從改變飲食習慣做起 。中醫認為胃主受盛、脾主運化 ， 可見飲食對脾胃的影響尤為關鍵 ， 特別是需要注意的是暴飲暴食、飲食不規律以及嗜食生冷、刺激、油膩的食物等因素對脾胃的傷害尤大，因此要想調養好脾胃癥狀，必須改變不良的生活習慣 。
【脾虛怎么調理】保持樂觀的心態如果您已經厭煩了脾虛給您帶來的不適，準備改變或者希望擺脫這些不適的時候，首先希望您能夠從現在開始保持一個積極健康的心態 ?！饵S帝內經·素問》說“人有五臟化五氣 ， 以生喜怒憂悲恐”，人的精神情志可直接影響到臟腑的功能調節，熟話說“憂思傷脾”，因此保持一個好的心態是調理脾虛的開始 。
脾虛之食療調理山藥薏仁粥材料：山藥30克 ， 薏苡仁30克，粳米20克，小棗5枚，生姜15克 。
做法：先將薏米、小棗、粳米沖洗干凈，將薏米和小棗用涼水浸泡2小時，山藥去皮，切成小丁 ， 生姜洗凈切絲待用 。首先將薏米和小棗一起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘，然后把山藥、粳米、姜絲一起下鍋，水開后用小火煮上1小時左右即可 。
功效：粥中薏米可健脾益胃，山藥健脾除濕 ， 生姜溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調和營衛，因此常喝此粥可以調理脾胃虛寒，健脾暖胃 。
黨參粥材料：黨參10克 ， 粳米100克，紅糖適量 。
做法：先將粳米洗凈，用清水浸泡1小時；將黨參洗凈切碎，溫水浸泡2小時 。將浸泡好的粳米和黨參一起放入砂鍋中，加入適量水，先用大火煮開，后改小火熬制成稀粥，以參爛粥稠為宜 。最后在加入適量紅糖，再煮沸即可 。每日兩次，早晚溫熱服食 。
功效：黨參有補中益氣、健脾益胃的功效，粳米能補益脾胃、增加腸蠕動，兩者同食有補脾益氣，調理脾虛的功效，對于脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食后腹脹等癥狀有很好的輔助治療作用 。
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