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定期洗牙洗牙是防治牙齦萎縮的主要方法，當牙齒上的牙結石較多時會導致牙齦萎縮，日常護理牙齒是必須可少的 。一般來說一年左右洗一次牙，如果日常保養比較好，洗牙的間隔時間可以稍長（根據自己實際情況而定） ， 所以定期的口腔保健是減緩牙齦萎縮的必要措施 。
正確刷牙很多朋友對于刷牙都不太在意，甚至有些朋友還沒有刷牙的習慣 。保持正確的刷牙方式可以有效的防止牙結石的形成，減緩牙齦萎縮 。刷牙注意：一般刷牙至少維持3-5分鐘左右；要使用溫鹽水刷牙，早晚各一次；刷牙前牙齒和牙刷先不沾水，這樣會減少牙膏的摩擦；牙刷要與牙齦間呈45度角 ， 保證牙齦類的食物殘渣被刷出；保證每個月換一次牙刷 。
口腔鍛煉牙齦逐漸萎縮是不可避免的，除了洗牙我們還可以通過口腔鍛煉的方法來減緩牙齦萎縮 。方法：每天上下牙齒叩齒100下，鍛煉刺激牙齦；刷牙的時候可以用牙齒背面輕輕按摩牙齦；偶爾吃一些比較硬的食物（注意不要太硬），這樣對鍛煉牙齦也有一定的幫助 。
及早診治全身疾病
隨著年齡的增大 ， 免疫力的降低，不少患者都會出現或多或少的疾病 ， 例如：內分泌紊亂、貧血、缺乏維生素C、糖尿病、白血病等，這些也都是引起牙齦萎縮的疾病因素之一 。及時診治全身性疾病也能夠在一定的程度緩解牙齦萎縮狀況 。
【牙齦萎縮怎么辦】
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