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喝牛奶對身體好不好？喝牛奶的好處和壞處分別是什么？

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喝牛奶對身體好不好？喝牛奶的好處和壞處分別是什么？

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隨著人們生活水平的提高，物質生活也越來也好，許多家庭開始注重營養健康，特別是當家中有老人和小孩時，牛奶成了必備的營養品 ， 早晚都會喝一杯 。那么喝牛奶有什么好處呢？它們到底能給自己補充哪些營養？喝牛奶該注意什么？

喝牛奶對身體好不好？喝牛奶的好處和壞處分別是什么？

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1、喝牛奶的好處
1、牛奶中的維生素B能提高視力;
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、喝牛奶能預防動脈硬化;
10、睡前喝牛奶可幫助睡眠 。
2、喝牛奶的壞處
1.導致蛋白質攝入過量，損害健康;
2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏松;
3.導致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;
4.導致患乳腺癌等癌癥的幾率上升 。
3、喝牛奶的禁忌
一、忌久煮，牛奶只要煮開即可，久煮后會損失許多營養素，如加熱時間長，牛奶中呈膠狀的蛋白質微粒出現脫水現象，由原來溶膠狀態變為凝膠狀態并出現沉淀 。另外處于不穩定狀態的磷酸鹽由原來的酸性磷酸鈣轉化成不溶性的中性磷酸鈣沉淀物 。加熱時間長，牛奶中的乳糖會焦化，不但使牛奶帶有褐色，并逐漸分解形成乳酸，同時還會產生少量的鉀酸，使牛奶帶有酸味 。加熱時間長，牛奶中含有的少量維生素C也會被破壞掉 。
二、忌空腹喝牛奶 。許多人習慣早餐喝一杯牛奶，不吃別的東西，以為這樣即省時省力，又能保證營養，殊不知這是很不科學的 。因為牛奶作為一種飲料，更多的成分是水，當牛奶進入胃腸道后 ， 一方面稀釋了胃液 ， 使胃液不能得到充分的分解與酶化，不利于營養吸收；另一方面，牛奶在腸道內留停時間很短 ， 不利于多種營養的充分吸收 。故，為了使牛奶中的營養物質充分被人體吸收利用，在喝牛奶前吃一些面點或其他干食品為好 。
三、忌在牛奶加熱的同時即加白糖 。否則牛奶中的賴氨酸與白糖的分解產物果糖在高溫下生成果糖基氨基酸 。它是一種不但難被人體吸收且有礙人體健康的化合物 。正確的方法是，待牛奶加熱稍晾后 ， 再加白糖為好 。
四、不宜在牛奶中加米湯喂嬰兒，因牛奶含有多種營養成分 ， 尤其是一般食品中缺少的維生素A，在牛奶中含量很高 。面米湯、米粥這些以淀粉為主的食物里，含有一種脂肪氧化酶，會破壞維生素A，據試驗：牛奶摻米湯后分別置于冷冰、常溫和加熱等多種溫度下 ， 結果維生素A損失驚人，因此科學證明，含維生素A的牛奶不宜與淀粉混合 。嬰幼兒維生素A的攝取主要依靠乳類食品，維生素A長期不足會導致孩子發育遲緩、體弱多病，故把牛奶、奶粉與為米湯、糕干粉應分開時間喂給嬰兒為宜 。
五、忌冷喝牛奶，因涼牛奶易引起輕微的腹瀉，更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者 。
六、有些人要忌喝牛奶：患有潰瘍性結腸炎、返流性食管炎、腫囊炎、胰腺炎及胃頸全切除手術者、缺血病人均不宜喝牛奶，這是由于牛奶較之著通飲料更能刺激胃酸分泌，而消化性潰瘍發病率與牛奶攝入量成正比，缺血的病人在用鐵補血藥物時再喝下牛奶，牛奶中的鈣質子磷酸鹽會使鐵沉淀，妨礙著鐵劑的吸收 。

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