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生活中喜歡喝酸奶的人是非常多的，相信很多人也是都喜歡喝酸奶的 ， 那么你知道喝酸奶的最佳時間是什么時候嗎？或許很多人都不清楚，只是覺得酸奶是比較好喝的飲品，那么，酸奶什么時候喝比較好？本文為大家介紹了喝酸奶的最佳時間，來看看 。
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1、喝酸奶的最佳時間
大家都知道酸奶是一種很好的飲品 ， 對我們的身體很有益處 。那喝酸奶的最佳時間又是什么時候呢？并不意味著我們任何時段喝都好的，在一些特定的時段喝酸奶對身體會更好一些 ， 現在我們就來看看喝酸奶的最佳時間是什么時候吧 。
以下這幾個時間段都是喝酸奶的最佳時間，在早上的時候喝酸奶可以吸收營養，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起 ， 可以有效的吸收酸奶中的營養物質 。飯后兩小時也是喝酸奶的最佳時間，因為在飯后喝酸奶這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內飲用酸奶，效果最佳 。
很多女性減肥的時候會選擇晚上喝酸奶，這也是喝酸奶的最佳時間，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收 。同時這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少 。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。
2、每天喝多少酸奶最好
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的 。但是有些人特別喜愛酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升 。對于健康的人來說 ， 每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的 。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利 。
3、喝酸奶的禁忌事項
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用 。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶 。此外 ， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情 。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管病患者等 。
2、酸牛奶忌加熱 。酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用 。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用 ， 而經過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死 ， 營養價值大為降低 。
3、食用酸奶后忌不漱口 。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無關系 。因為乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起著重要的作用，因此 ， 在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應及時用白開水漱口 。
4、嬰兒不宜喂酸奶 。在現代家庭中，可?？吹礁改附o嬰兒喂酸奶，其實這種做法是不科學的 。酸牛奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時也破壞了對嬰兒有益菌群體的生長條件，還會影響正常的消化功能 。
【酸奶什么時候喝比較好？喝酸奶的最佳時間】
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