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為什么玉米和番薯能減肥？玉米和番薯怎么吃能瘦身？( 二 )

生活百科排毒


蘆筍
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬 ， 同時也具有增加腸道內有益菌數量的效果，并且還能起到排毒的作用 。
香蕉
如果你的身體循環代謝比較差 ， 那么就會比其他人更容易發生浮腫，特別是針對小腿部位，想要改善這個情況 ， 可以多吃一些富含鉀的香蕉，它能有助于將身體內多余的鈉排出體外 ， 如果你實在不喜歡香蕉，那么也可以多喝些椰子水 ， 能起到同樣的效果 。
木瓜
木瓜中含有多種營養素，包括維生素A、B、B1、B2、C及蛋白質、鐵、鈣、木瓜酵素、有機酸及高纖維等 ， 含有的營養素之多，幾乎可在眾水果中稱王 。多吃木瓜可以幫助消化，緩解胃部的消化不良并防止便秘 。木瓜蛋白酶和木瓜酵素有助分解體內蛋白質并建立健康的酸性環境，舒緩胃部 。
菠蘿
菠蘿中含有很豐富的菠蘿蛋白酶，它就像木瓜中所包含的木瓜酶一樣，菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質并緩解消化 ， 針對胃脹的煩惱有很好的改善效果 。
紫甘藍
安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是“生吃大量紫甘藍沙拉”以后，紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞 ， 它富含花青素和各類維生素和礦物質，纖維素更是沒的說 。花青素具有很好的抗氧化作用 ， 是純天然的抗衰老營養補充劑，對高血壓患者也很有益 。想要瘦身快又不缺營養 ， 多吃紫甘藍絕不會錯 。
茄子
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存 。茄子還富含維生素P ， 這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能 。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇 。
TIPS：茄子性寒，夏季吃有助于清熱解毒 。長茄子和圓茄子所含營養物質相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面積比率更大的長茄子花青素含量更高 。
五谷類食物
谷類食物應該占我們一天攝入的主食量的大部分 ， 像其他富含纖維和維生素的食物一樣，全谷類食物含有高纖維 ， 有助于促進身體健康 。特別是對于很容易產生便秘及胃脹的人來說，多吃谷類食物可以解決你的煩惱，同時起到縮小腰圍的作用 。
酸奶
對于許多人來說，乳制品會讓胃部不好消化 ， 但其實并非總是如此，你可以通過攝入酸奶來攝取乳制品中的營養 ， 要知道，酸奶會幫助我們增加腸道內有益菌的數量，促進消化，減少臃腫的感覺，如果條件允許的話，最好選擇有機酸奶 ， 并放入一些藍莓 。
 
【為什么玉米和番薯能減肥？玉米和番薯怎么吃能瘦身？】

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