7.制定自己能忍受的規則 。例如 ， 準許自己每周只吃一次甜食；或是限定自己對糖分的攝取額度，每天只能食用一定量的糖 。這樣做既能減輕壓力，又能滿足期待 。
8.嚼無糖口香糖 。研究表明 ， 咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性 。
9.刷牙 。牙膏的味道能平息人對甜食的欲望 。想象一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕 。
10.適度讓步 。如果實在想吃甜食，就等上15~20分鐘 。如果還是想吃，就食用很少的量 。這里有個吃巧克力的竅門：把一塊黑巧克力冷凍起來（黑巧克力被證明對心臟健康有益），冷凍會讓巧克力變硬，在嘴中停留的時間變長，這樣就不會吃得太多了 。
【哪些水果不適宜在減肥時候吃？減肥期間怎樣吃水果好？】
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