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吃什么能清涼消暑？夏季吃什么食物最好？

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吃什么能清涼消暑？夏季吃什么食物最好？

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夏天一到，“燒烤”模式也就是隨之開啟了，很多人忍受不了這種持續高溫的狀況，而為了降溫消暑人們往往都會采取各種各樣的措施，例如有的人就會吃一些幫助自己清涼消暑的食物等等，那么吃什么能清涼消暑？夏季吃什么食物最好？

吃什么能清涼消暑？夏季吃什么食物最好？

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1、吃什么能清涼消暑
(1)黃瓜
黃瓜是夏季當家菜，炎炎夏日，吃一碗炸醬面 ， 配上些黃瓜絲或者在晚飯的時候拌個黃瓜做涼菜是不少人的選擇 。黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效 ?？捎糜谏頍釤┛省岫警彲?、黃疸熱淋、小便赤黃等癥 ?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜“氣味甘寒，能清熱利水 。”《滇南本草》稱“解痙癖熱毒，清煩渴 。”
(2)苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效 ， 暑氣漸盛 ， 吃苦瓜最好 。有人受不了苦瓜的苦味，其實盛夏時節吃些苦味食物有利于人清熱解毒，別有一番風味 。如果實在受不了苦瓜的苦味，可以借助辣椒等其他蔬菜或肉類進行混炒 ， 或者將切好的苦瓜片用鹽稍微腌制一會兒，會相應減少一些苦味 。
(3)綠豆
夏季綠豆的最佳食用方法相信很多人都能脫口而出，就是做成綠豆湯 。根據新華網報道 ， 綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效 ， 且綠豆營養價值較高 。那么綠豆湯喝多少最適宜呢?建議一般成年人一周喝兩至三次 ， 每次一碗即可 。正在服用各類藥物的人如要喝綠豆湯 ， 應間隔1小時左右，以免藥效大打折扣 。
(4)鴨肉
鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、補腎、養胃、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合炎熱天氣的時候吃 。雖然處暑是夏季的尾聲，但我國自古就有“處暑時節要吃鴨”的風俗，足見鴨肉對消暑的作用 。
(5)西紅柿
西紅柿對于夏季消暑所起到的作用也是棒棒噠!報道稱：“西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一 ， 性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效 。”
(6)飲茶
我國自古就有飲茶的習俗，一個個茶葉的別致名稱，諸如雪頂含翠、峨眉雪芽、九曲紅梅甚至是六安瓜片，聽著都格外有清涼之感 。在夏季如此高溫的情況下，喝茶是最好的降溫、防暑方式，而綠茶則是最好的食品之一，建議最好是喝熱茶，防暑降溫的效果會更佳 。另外注意一點，脾胃虛寒的人不宜喝綠茶，則可以改喝紅茶、普洱茶 。
(7)菊花
菊花是我國傳統的常用中藥材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目、散風清熱等功效，是夏季很好的防暑降溫食品，可泡茶、也可用來煲粥 。
(8)西瓜
西瓜清熱利尿，水分充足，在夏季吃一些西瓜可以有效幫身體補充水分，緩解內熱 。不過西瓜雖好不要貪嘴，如果一次食用過多的西瓜，容易造成腹瀉腹痛 。
(9)姜
中醫講究養生順應時節 。因此夏季也可以采用以陽養陽的做法以熱制熱 。養陽要遠離寒邪 。夏季飲食上應注意少食生冷食物，夏天應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，并且不要長時間待在封閉的空調房里 。
【吃什么能清涼消暑？夏季吃什么食物最好？】 以上是九種能夠幫你對抗高溫的“防暑戰士” ， 很多人都喜歡吃冰淇淋或者冰棍，吃了之后，全身都涼颼颼的，大夏天的，吃冰棍或者冰淇淋當然是可以的，不過千萬不可貪多 。

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