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每周堅持進行3~4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等 。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒 ， 而這種消脂的方法并不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔心脂肪減了而皮膚還沒縮下來的情況，而且這種方式是最有效的，使脂肪轉化為肌肉，達到淡化并進一步消除肥胖紋的目的 。
【肥胖紋如何消除】每天堅持按摩 。先在有橘皮紋產生的部位抹，然后用手輕輕打圈按摩，按摩時間應該持續10分鐘以上，初步按摩結束后用水將肥胖紋部位洗干凈抹上后讓肌膚慢慢吸收 。在飲食上有一點一定要重視，就是飲食千萬不能“大起大落” ， 也就是說一段時間暴飲暴食 ， 一段時間又過度節食，短期內的快速瘦身和迅速變胖是引起肥胖紋產生的最主要原因 。平時應該多吃蛋白質豐富的食品以提高皮膚的彈性，還應該多吃含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞腳、魚類等 。另外，還要控制好熱量的攝入，防止熱量轉化為脂肪堆積在體內 。
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