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護膚美容是女性比較關注的話題，大多數人都是每天涂抹護膚品來保養皮膚 。有沒有試過吃一些可以美容的食物來護膚 ， 我們研究發現有些食物吃了有美容的功效 。而且都是我們生活中比較常見的 ， 隨時都可以買到 。下面小編將給大家介紹一些可以美容的食物 。
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1、美容食物
1.西蘭花----
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
2.胡蘿卜----
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
3.牛奶----
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性 ， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
4.大豆----
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素 。
5.獼猴桃----
富含維生素c，可干擾黑色素生成 ， 并有助于消除皮膚上的雀斑 。
6.西紅柿----
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
這些營養美味的食材 ， 就能讓你完成肌膚護理 。飲食美容的方法有很多 ， 如果你對這種護膚方感興趣，那么，了解不同食材的特性，還是很有必要的 。飲食美容方法多多，合理搭配你的一日三餐，對護膚會很重要 。
2、美容中藥材
1、枸杞
枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養補肝 。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效 。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散 。
2、珍珠粉
據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值 。內服珍珠粉可有效補鈣、補充微量元素，還可清熱解毒、鎮驚安神、以內養外 。外用可以與雞蛋清、牛奶、香蕉或蘆薈等調和敷面，能起到淡斑、美白、消炎、除皺等效果 。
3、龜苓膏
龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品 。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水有不錯的排毒效果 。直接將薏仁用開水煮爛后，根據個人口味添加少許的糖，即制成肌膚美白的天然保養品 。
5、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖，且增加免疫功能 。山藥以生食排毒效果最好 ， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能 。
6、牛蒡
牛蒡可促進血液循環和新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便 ， 有助排毒、消除便秘 。
7、酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃 。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出 。
8、荷葉粉
荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用 。經過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼 ， 具有清暑利濕、升陽發散、祛淤止血等作用 。將綠茶粉、荷葉粉用沸水沖泡，即可當飲料喝，對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的效果很好 。
以上這些中藥，很多人都吃過 。專家認為這些中藥具有非常好的美容效果，只要你服用得當，就能得到排毒養顏的效果 。當然了 ， 每個人會遇到各種各種的肌膚問題，你可以根據自己的皮膚狀況選擇合適的美容方法 。中藥美容的秘方有很多，總有一款會適合你 。
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