【如何減肥效果最快？如何減肥效果最快最好】
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怎樣減肥最快最有效健康？飲食上，您需要控制主食并限制甜食（例如原始食物的攝入量），可以減少主食；對于淀粉狀和極甜的食物（例如紅薯，土豆，糖果，果汁糖果），請嘗試少吃或不 。非副食品可以是瘦肉，魚，蛋，豆制品以及糖分較少的蔬菜和水果 。減少卡路里攝入并減少食物攝入 。運動應多樣化，慢跑 ， 游泳 ， 騎自行車等，給身體不同的刺激和燃燒的卡路里量 。
吃什么減肥快？想減肥快可以多吃薏米紅豆粥健脾利濕調理，多吃荷葉代茶飲，多吃蔬菜水果補充維生素，多吃粗纖維食物 。導致肥胖的病因多見于平時運動過少 ， 個人體質不同，高脂肪飲食，平時脾虛體濕都有直接關系 。
怎樣減脂肪最快最有效？我說一下我自己的經歷吧 。我現在站在鏡子前，看著自己扁平的小腹和細的腿，真的是感慨萬千呀 。
記得在剛生完孩子的時候，我真的是一百四十多斤，那個肚子呀，胖的沒有型，整個人都又胖又壯的 ， 本來我的骨架就屬于寬大型的，然后個子也比較高，加上長了脂肪以后整個人看起來壯的不行 ， 簡直就像一個壯漢 。
我當時就下載打印了很多我喜歡的明星的照片貼在墻上，勵志自己一定要減，一定要像他們那樣苗條 ， 我老公看到貼在照墻上的照片還笑話我說，女人生完孩子上年紀都是這種肥胖的體型，你想都不要想能變成墻上的明星那樣 。
但是我沒有受打擊，我還是一如既往的堅持，每天孩子睡著了以后，我就在地上跳操 。那個時候也沒有動作，就是蹦蹦跳跳，蹦蹦跳跳堅持兩個小時，然后累癱了，躺在沙發上，任憑汗水在流，減肥的效果也是很明顯的，確實發現自己瘦了 。但是瘦了十斤以后一百三十多斤體重就沒有再降下來，因為那個時候我還不懂得要與飲食搭配 。
后來我就開始上班了，然后單位的同事見我這么胖也都紛紛的笑話我，說我剛進院的時候 ， 苗條的是花一個 ， 現在胖的和本人簡直是截然不同，甚至單位定制的工作服都穿不上，開會的時候之后跟男的借工作服穿，被同事嘲笑了半天 。
我就下定決心減肥，我試過好多減肥的方法，一開始花了幾千塊錢去按摩美容院減肥，美容院就把中藥包貼在肚臍上 。貼了一個小時以后上趟廁所就瘦了二斤 ， 其實是把體內的水分排出去了，中藥包我還專門花幾百塊錢從美容院買了一個每天裹在腰上，最后發現自己在家就不好使，只有去美容院才好使 。
按摩師會不斷的給我按摩，把胃往上推推的讓你沒有食欲，但是發現自己整個人的抵抗力開始下降，莫名其妙的對很多東西開始過敏起來了 。后來發現這個美容院減肥不行，然后我又吃減肥藥，吃減肥藥，那段時間極其的痛苦，唉，不斷地上廁所排泄，有的時候一打噴嚏都會排泄出來，甚至都考慮過穿紙尿褲上班 。
然后就接觸了21天減肥法，頭三天的時候是空腹 ， 什么也不吃，光喝水把身體內的垃圾排掉，第一天比較好 。度過第二天就開始瘋狂的餓，特別想吃東西，然后就瘋狂的喝水，到第三天的時候，體內就會排出巨便了，這個時候就沒有那么餓了，第四天的時候開始按照食譜去吃飯，早起攝入的是雞蛋或者牛奶，中午的時候吃雞肉或者是魚肉蝦肉，晚上的時候吃一個水果或者一點涼拌菜，每天都有吃 。
要攝入的是高纖維的優質蛋白 ， 不吃油腥的，不吃米面 。這樣不饑餓的方法對我來說還是比較心情好的，因為純餓減肥真的會讓脾氣變得暴躁，堅持了18天以后，體重已經降到了120以下 。
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