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女人都希望自己的肌膚光滑無暇，可是各種問題接連不斷的到來，粉刺就是很常見的一種肌膚問題，長粉刺是許多女性需要解決的肌膚問題 ， 去除粉刺方法有很多，通過飲食也可以幫助去除粉刺，那么如何飲食調理去粉刺？去除粉刺的飲食療法是什么？
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1、如何飲食調理去粉刺
一、注意飲食
飲食合理調配是很重要的，可以從“三多兩少”做起 。
1、多維他命
維他命A對肌膚有再生作用，含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等 。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6 ， 則可參與代謝蛋白質 ， 以及促進脂肪代謝，平復暗瘡 。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到 。維他命E的美容作用更不用說了 。
2、多粗纖維
粗纖維可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，使多余的油脂排出體外 。此類食品有全麥面包、大豆、筍等 。
3、多鋅
鋅可以增加肌膚的抵抗力，促進傷口愈合 。含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等 。
4、少肥甘厚味：
如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物 。
5、少辛辣腥臊：
辛辣食物容易刺激神經和血管，引起暗瘡復發 。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的皮膚惡化 。
二、蔬果是皮膚的好朋友 。
蔬菜中的小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等有較豐富的維生素A，橘子是含維生素A較多的一種水果，所以應該多吃這類果蔬食物，因為維生素A可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕 。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物也可抑制皮脂分泌 。
三、海帶綠豆湯是不錯的選擇 。
海帶綠豆可清熱解毒下心火，適用于防止粉刺 。具體做法：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量 。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后 ， 去玫瑰花，加紅糖食用 。每日 1劑，連用30日，效果會很顯著 。
2、粉刺的成因
1、激素分泌改變
進入青春期的青少年臉上容易長粉刺與其性激素開始大量分泌有關 。性激素會刺激皮脂腺肥大，分泌過多皮脂；在酶的作用下又刺激毛囊皮脂腺角化，角化細胞粘連導致管口堵塞 。皮脂過量的產生和排出不暢是導致粉刺產生的主要原因 。另外女性在生理期激素分泌變化的時候也容易長粉刺 。
2、飲食失調
經常食用高脂、高糖、辛辣、油煎食品以及白酒、咖啡等刺激性食物很容易造成身體肺熱上升引起臉上長粉刺 。另外飲食失調導致身體缺乏維生素也可能形成粉刺 。比如維生素A缺乏容易導致毛囊口發生角化，維生素B缺乏容易導致脂質功能紊亂 ， 皮脂分泌增加等等 。
3、膚質因素
一般說來，油性皮膚的人因為其油脂分泌旺盛，很容易堵塞毛孔，引起皮膚問題 。在平時如果對于皮膚的清潔不當 ， 會加速，毛孔堵塞 ， 細菌感染而引起粉刺形成 。膚質與遺傳是有一定關系的 。
4、起居因素
經常處于過度疲勞、睡眠不足或者是精神抑郁、壓力過重的人很容易影響人體毛囊皮脂腺內厭氧菌的正常功能 。造成皮膚代謝產物堆積在皮膚表層，時間一長滲透到真皮，導致毛囊導管以及周圍組織發生特異性慢性炎癥，引起粉刺產生 。另外皮膚的清潔不當，化妝品使用不當等等都可以引起粉刺 。
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