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及時補充水分秋季人體出汗少，但是氣候干燥，不及時的補充足量的水分，人體容易缺水 ， 導致干燥、上火等的問題 。所以秋季要預防上火，或者已經上火了 ， 都應該多喝水，促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄 。以白開水為佳，也可以沖調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，每天以8杯水為基本飲水量 。
保持空氣濕潤秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有助于減輕口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀 。
辨證降火中醫認為上火是人體陰陽失衡，內火旺盛所致 。具體分為心火、肝火、胃火、肺火、腎火等，應辨證降火 。
心火心火表現為：舌尖發紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃、煩悶口渴 。
應對措施：喝蓮子湯可以去心火 。
具體做法是：蓮子30克，不去蓮芯，梔子15克 。用紗布包扎，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯 。
肝火肝火表現為：眼干、晨起眼屎多，暴躁易沖動 ， 容易發脾氣 。
【秋天上火怎么辦】應對措施：喝梨水去肝火 。
具體做法是：梨子2個 ， 削皮切塊，川貝母10克搗成碎末，加入適量冰糖，清水適量燉熟，食用 。
胃火胃火表現為：口臭、牙齦紅腫、牙痛，便秘、大便干燥難解 。
應對措施：喝綠豆粥去胃火 。
具體做法是：綠豆、粳米各適量，石膏粉30克，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣 ， 取其清液，再加入粳米、綠豆煮成粥食用 。
肺火肺火表現為：手足心熱、干咳無痰、舌紅，容易失眠 。
應對措施：吃豬肝可去肺火 。
具體做法是：菊花30克 ， 用紗布包好，豬肝1付，共煮至肝熟，吃肝喝湯即可 。
腎火腎火表現為：耳鳴、頭暈、目眩、潮熱盜汗、腰酸背痛、五心煩躁 。
應對措施：吃豬腰去腎火 。
具體做法是：枸杞子、山萸肉各15克，豬腰2只 ， 一塊兒放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰喝湯即可 。
秋季降火的食物清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、綠豆、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候 。
苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證 。
利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用于各種實火證候 。
攻下實火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候 。
涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況 。
滋陰降火類如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥 。
